Consigli dimagrire
Il primo consiglio da dare a chi ha veramente bisogno di dimagrire è quello di andare da un medico e di farsi prescrivere un check-up e una dieta adeguata per le proprie esigenze.
Ma una volta prescritta una dieta ed iniziato un programma alimentare sotto controllo medico, bisogna poi essere realmente capaci di avere buona volontà, costanza e motivazione.Sappiamo tutti che chi ha problemi di sovrappeso, spesso si sente fragile ed insicuro e nonostante un’ottima dieta e tanti buoni propositi, a volte fallisce nel proprio tentativo di dimagrire.Ecco alcuni consigli per dimagrire che sono soprattutto dei consigli per riuscire in questa sfida non sempre facile.
Un consiglio è quello di avere buon senso: è vero che bisogna porsi l’obiettivo di arrivare ad un certo peso, ma bisogna anche che questo obiettivo sia realistico. Bisogna cioè accettare le diversità fisiche di ognuno di noi, per cui due persone della stessa altezza e che portano abiti della stessa taglia, difficilmente avranno anche lo stesso peso. Possono essere molto diverse in quanto ad ossatura e muscolatura e questo può dare una notevole differenza di peso.
Ecco quindi che un consiglio per riuscire a dimagrire è quello di non porsi obiettivi irraggiungibili che porterebbero inevitabilmente a situazioni di scoraggiamento, frustrazione e quindi fallimento.
Un altro consiglio molto diffuso e molto valido per dimagrire è quello di fare movimento: non si parla qui soltanto di attività sportiva vera e propria, ma anche di tanti semplici movimenti che sommati al termine della giornata possono davvero contribuire al consumo delle calorie in eccesso. Non pretendere di parcheggiare la macchina proprio di fronte al negozio dove si devono fare acquisti, preferire le scale all’ascensore, fare quattro passi in pausa pranzo prima di tornare in ufficio, sono alcuni consigli banali ma efficaci. Impegnare il proprio tempo libero con qualche hobby creativo può essere un’ottima alternativa alla classica seduta sul divano davanti al televisore. Anche cucinare – perché no?! – può essere un consiglio valido per riuscire a dimagrire. Immaginiamo infatti di andare a fare la spesa a piedi al mercato, di portare i sacchetti su per le scale invece che con l’ascensore e di iniziare ad organizzarci in cucina per preparare un pranzetto leggero e salutare ma tutto preparato con le nostre mani. Lavare e tagliare le verdure di stagione, mettere le pentole sul fuoco, apparecchiare bene la tavola, controllare i livelli di cottura, insaporire con le spezie, disporre tutto nei piatti… Anche le cose più semplici possono rendere gradevole il momento del pranzo, piuttosto di mangiare in fretta cibi pronti o surgelati.
Infine un consiglio per dimagrire che può sembrare un po’ filosofico, ma che in realtà dovrebbe diventare uno stile di vita è quello di assaporare. Assaporare inteso qui nel senso più ampio del termine, quindi ovviamente assaporare il cibo masticando lentamente, ma anche assaporare i vari momenti della giornata imparando ad apprezzare anche le piccole cose. Evitare di sentirsi affannati e stressati ma cercare di vivere con serenità e spirito positivo ogni nostro gesto quotidiano: una volta abituati a questo modo di pensare, ecco che si apprezzeranno le tante cose che compongono la nostra vita ed anche il nostro atteggiamento verso il cibo sarà più sereno ed appagante.
