Programma per dimagrire
Un modo molto valido per riuscire ad avere successo in una dieta dimagrante è quello di fare un programma e cercare di rispettarlo al massimo.
Farsi un programma significa organizzarsi la giornata e le settimane ponendosi degli obiettivi. Questo programma non deve essere solamente incentrato sul cibo e sulla dieta (anzi bisogna evitare che il cibo diventi un’ossessione!), ma deve aiutare a gestire e organizzare la propria vita in modo da renderla più interessante e stimolante. Ricordiamoci infatti che spesso ci si rifugia nel cibo per sconfiggere la noia o per superare le situazioni di stress o di insoddisfazione. Quindi è importante fare un programma dettagliato (ma pur sempre flessibile!) della propria vita per poter occupare in maniera utile i vari momenti della giornata. Questo programma deve naturalmente anche comprendere i momenti dedicati al riposo e all’ozio!
Ad esempio potremmo immaginare di programmare una qualsiasi giornata infrasettimanale ponendoci i seguenti obiettivi:
- Svegliarci un po’ prima per riuscire a fare una colazione completa.
- Ricordarci di portare la frutta fresca per la merenda.
- Se il tempo è bello fare una piccola passeggiata prima di rientrare al lavoro.
- Se il tempo fosse brutto, tenere a portata di mano un libro, o giornale, o rivista per svagare la mente.
- Dopo il lavoro si va a casa e ci si fa una bella doccia rigenerante.
- La cena sarà leggera senza esagerare.
- Dopo questa cena frugale si andrà al corso di yoga.
E’ dimostrato che grazie ad un programma ben fatto (nel senso che non bisogna pretendere di fare troppe cose!) le persone si sentono molto più soddisfatte alla fine della propria giornata. Una persona soddisfatta e produttiva, che abbia la capacità di dedicare molto tempo anche a se stessa riuscirà a seguire molto più facilmente un programma di dimagrimento.
